Muitas vezes nós achamos que essa colocação: "EU AMO A MIM MESMO", pode ser uma frase de um narcisista, porém a bíblia nos orienta a amarmos a nós mesmos primeiro, para depois, aprendermos a amar o outro, baseado no amor que temos por nós.
TRANSTORNO DE PERSONALIDADE NARCISISTA
O transtorno de personalidade narcisista é uma condição psiquiátrica complexa, que provoca no indivíduo um padrão generalizado de grandiosidade (sentem-se superiores aos outros), necessidade de atenção constante e adulação, além de falta de empatia. Esses comportamentos costumam causar relacionamentos conturbados.
PRINCIPAIS SINAIS E SINTOMAS DO TRANSTORNO DE PERSONALIDADE NASCISISTA
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico
dos Transtornos Mentas (DSM-5) da Associação Americana de Psiquiatria, os
sinais e sintomas do transtorno de personalidade narcisista variam de acordo
com a sua gravidade. São eles:
- Falta de empatia. Não conseguem ou não tentam reconhecer as necessidades e sentimentos alheios;
- Grandiosidade. Exageram conquistas, buscam reconhecimentos mesmo sem merecerem e diminuem o outro constantemente;
- Se acham especiais. Acreditam que são superiores e só podem se relacionar com pessoas igualmente “especiais”;
- Exigem privilégios. Querem tratamento VIP em todos os lugares que frequentam;
- São invejosos e acreditam que todos sentem inveja deles;
- Não têm limites. Sonham com possibilidades ilimitadas de poder, sucesso e conquistas;
- Querem aplausos. Buscam admiração constante e excessiva. Querem sempre elogios e reconhecimento, por exemplo;
- Exploram os outros. Querem dedicação sem reciprocidade e mantêm relacionamentos que aumentam a sua autoestima;
- São arrogantes. Monopolizam as conversas e ignoram quem consideram “inferiores”, são vaidosos e pretensiosos.
Todos esses sintomas não precisam estar apresentados necessariamente em
um mesmo indivíduo.
Nosso objetivo aqui não é
explanar sobre assuntos referentes a psiquiatria, até porque não é a minha
área, mas essa introdução teórica serve para nos levar a não cairmos no achismo
de que, “se amar”, seja algo que deva ser menosprezado. Muito pelo contrário,
devemos buscar formas de aprimorar esse olhar para nós mesmo e usufruir dos
ganhos que isso nos proporcionará e ao meio no qual estamos inseridos.
Partindo do que já temos de
informação até aqui, agora vamos falar sobre uma ferramenta importantíssima no
desenvolvimento do amor-próprio, o AUTOCONHECIMENTO.
Conta-se que Queronfonte,
amigo do filósofo Sócrates (c. 469-399 a.C.), após
uma visita ao oráculo de Delfos, perguntou se havia algum homem mais sábio que
Sócrates. A resposta foi que Sócrates era o homem mais sábio que existia.
O
interessante, é que dizem que Sócrates passou a vida toda a tentar contestar a
afirmação do oráculo. O filósofo considerava-se apenas uma pessoa comum
com o difícil propósito de buscar o conhecimento verdadeiro.
Tal situação teria levado
Sócrates a proferir a famosa frase:
“Só sei que nada sei.”
Em uma busca imensa por descobrir o que era o verdadeiro conhecimento
que era capaz de o tornar diante do oráculo o homem mais sábio, ele chegou
questionou os diversos sábios da época sobre temas morais e virtude, chegando a
triste conclusão de que os grandes mestres só possuíam uma visão errada sobre
sabedoria, repletas de preconceitos e falsas certezas.
Foi então, que o filósofo entendeu o que o oráculo quis dizer quando
afirmou que ele era um homem sábio, referia-se ao fato dele possuir um
autoconhecimento e compreender a sua própria ignorância, tornando-se assim,
mais sábio que os outros.
Sócrates então dá origem ao período antropológico da filosofia grega. Ou
seja, a partir da ideia de que o autoconhecimento, o conhecimento de si, é a
base para todos os outros conhecimentos sobre o mundo.
Essa frase faz uma referência ao oráculo e sua inscrição “conhece-te a
ti mesmo”. O autoconhecimento e a tomada de consciência da própria ignorância
são as bases do método socrático.
Somente após abandonar os seus preconceitos que o sujeito está apto para
buscar o conhecimento verdadeiro.
Talvez para alguns, cause estranheza o fato de uma cristã fazer menção a
fatos filosóficos para defender o um ponto de vista, porém eu acredito que
quando mais eu estudo a filosofia, mas eu encontro um caminho que me leva ao
Criador.
Admiro o fato de Sócrates ter chegado a essa sábia conclusão, de que em
nós mesmos não há nenhuma fonte de conhecimento ou sabedoria. E que a concepção
de que nada sabemos é o que nos leva a busca por algo que sacie nossas
inquietudes com relação a nós mesmos e ao mundo que nos cerca
A busca por respostas que me inquietam sempre me leva ao Deus criador.
Não existe lugar melhor para se conhecer um produto, do que através do
manual elaborado pelo seu criador. Assim é o processo de autoconhecimento que
eu defendo. Buscar Naquele que nos criou as ferramentas para usufruirmos do
melhor desempenho e alcançarmos o nosso total aproveitamento.
Desejo a todo dia alcançar, através do manual de Deus, o seu propósito
para minha vida.
“Então disse Deus: "Façamos o homem à nossa imagem, conforme a
nossa semelhança. Domine ele sobre os peixes do mar, sobre as aves do céu,
sobre os grandes animais de toda a terra e sobre todos os pequenos animais que
se movem rente ao chão".
Criou Deus o homem à sua imagem,
à imagem de Deus o criou;
homem e mulher os criou.” Gênesis
1:26:27
é um processo que objetiva identificar padrões de pensamento e hábitos
pessoais e, a partir disso, permitir que o indivíduo consiga melhorar suas
respostas comportamentais e tomadas de decisão. O autoconhecimento começa dentro da mente e se
reflete no exterior, mudando positivamente a forma como uma pessoa percebe o
mundo e reage a diferentes situações.
Sem dúvida é uma
das habilidades mais importantes para o sucesso de uma pessoa, tanto no aspecto
pessoal, como profissional. Pois, a maneira como você se comporta e responde às
situações externas é regida por processos mentais internos, e conseguir
identificá-los e compreendê-los é essencial para ter uma vida mais saudável e
equilibrada.
No meio organizacional nós denominamos essa habilidade de SOFT SKILL. E a cada momento que avançamos rumo ao ápice da inteligência artificial, que amedronta alguns com relação ao futuro do homem como ferramenta de trabalho, essa soft skill torna-se um grande diferencial de valor entre a máquina e o ser humano. Uma máquina jamais será capaz de interpretar suas emoções e desenvolver aptidões capazes de se adaptar a diferentes meios e conflitos que possa estar inserido.
Tanto as soft skills quanto as hard skill podem ser mais desenvolvidas desde que acompanhadas de profissionais das áreas.
Mesmo esse tema de autoconhecimento esteja sendo muito difundido
atualmente, muitas pessoas não entendem a necessidade de conhecer e praticar o
autoconhecimento. E por esse motivo que preparamos este artigo! Vamos aprender
mais sobre o assunto e descobri alguns exercícios que nos auxiliaram no
processo do nosso conhecimento pessoal. Você só tem a ganhar!
ALTOCONHECIMENTO PESSOAL
Autoconhecimento pessoal diz respeito ao quanto você conhece e projeta
seus objetivos pessoais. Você quer se casar? Quer ter quantos filhos? Deseja
aprender um novo idioma, ou uma nova habilidade? Pretende ter casa e carro?
Viajar todo ano? Você prefere focar seus esforços em bens materiais ou deseja
uma vida mais leve, com tempo para se divertir, viajar e conhecer novos
lugares? Respostas como essas são respondidas através do autoconhecimento
pessoal.
O autoconhecimento pessoal vai proporcionar o entendimento do seu
comportamento, habilidades e emoções podendo auxiliá-lo a alcançar o máximo
para o qual você foi criado. Com isso todas as áreas da sua vida são
alavancadas.
ALTOCONHECIMENTO PROFISSIONAL
O autoconhecimento profissional está mais relacionado à sua carreira e
às intenções que você tem em relação a ela. Você está satisfeito com o emprego
que tem atualmente? Como você se imagina daqui há alguns anos? Você quer formar
carreira nessa profissão? Pretende continuar nessa empresa? Está em busca de um
aumento ou de uma promoção? Ou será que seu desejo é mudar completamente de
rumo? A resposta para essas perguntas é obtida por meio do autoconhecimento
profissional.
QUAL A IMPORTANCIA DO AUTOCONHECIMENTO?
A partir do momento que tomo consciência de meus hábitos e pensamentos, eu
passo a conseguir, com mais clareza, identificá-los como bons ou ruins e
trabalhar para que eles sejam mais ou menos frequentes e poderosos. Uma pessoa
com mais entendimento sobre seu interior poderá usar isso para se desenvolver e
evoluir – seja na vida amorosa, pessoal ou profissional.
Não é à toa
que cada dia mais essa é uma das habilidades mais requisitadas por
profissionais de recrutamento e mais desenvolvidas por psicólogos
organizacionais dentro das empresas.
No entanto esse ganho deve ser expandido para áreas da vida pessoal
também, gerando ganho ao indivíduo e as pessoas que o cercam. Uma pessoa que
tem conhecimento de si mesma e de seus pensamentos consegue identificar suas
forças e fraquezas e trabalhar com foco para se desenvolver constantemente.
A
Síndrome de Gabriela não deve nunca ser uma crença limitante em nossa
jornada. Esse é um termo derivado da música de Dorival Caymmi, que diz: “eu
nasci assim, eu cresci assim, eu vivi assim, eu sou mesmo assim, vou ser sempre
assim.”
O nosso
manual do criado também nos apresenta a ideia de que estamos aqui em um
processo de transformação a cada dia buscando sempre o nosso máximo.
COMO SE AUTOCHECER?
É possível desenvolver o autoconhecimento por meio de algumas
ferramentas disponibilizados por profissionais da área. É relevante entendermos
que existe existem três níveis de autoconhecimento que precisamos levar em
conta para traçar os planos de auxílio e desenvolvimento.
1.
Pensamento: tudo aquilo que você pode desenvolver utilizando
apenas sua própria mente;
2.
Expressão: exercícios para avaliar e desenvolver a forma
como você se expressa em termos de crenças, valores e atitudes;
3.
Implementação: o que você pode aplicar no mundo e em sua
vida para alcançar os objetivos desejados.
O escritor Niklas Goeke, denominou esses níveis acreditando que é
necessário aperfeiçoar igualmente os três níveis para se autoconhecer
profundamente. Com base nisso, vamos conhecer 15 exercício que te auxiliaram a
se desenvolver em cada um dos níveis apresentados. Vamos à ação!
15 EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVER AUTOCONHECIMENTO
1. Os três “porquês” do autoconhecimento
Quando estiver diante de uma grande decisão em sua vida, pergunte-se “por
quê?”. Acompanhe sua resposta com outro “por quê?” e, depois, ainda um
terceiro. Se você puder encontrar três boas razões para continuar nessa
decisão, você terá mais clareza em sua mente, conseguirá agir de forma
racional, evitará más ações impulsivas que, geralmente nos leva a consequências
desagradáveis, algumas vezes no levando ao arrependimento. Agir com razão e prudência
te fará mais confiante.
2. Expanda seu vocabulário emocional
O filósofo
Wittgenstein disse: “Os limites do meu idioma significam os limites do meu
mundo”.
As emoções criam respostas físicas e comportamentais poderosas que são
mais complexas do que um simples “feliz” ou “triste”. Colocar seus sentimentos
em palavras têm um efeito terapêutico em seu cérebro. Afinal, se você não
consegue articular como se sente, isso pode criar estresse e outras sensações
negativas. O escritor Virgílio Vasconcelos Vilela classifica 403 emoções/sentimentos/estados
que te ajudarão a se perceber melhor em diferentes descrições e ter um maior
leque de adaptar-se e auto se conhecer melhor. http://possibilidades.com.br/percepcao/lista_estados.asp
3. Pratique dizer “não” para si mesmo
A capacidade de dizer “não” a si mesmo para adiar a gratificação a curto
prazo e favorecer o ganho a longo prazo é uma habilidade vital. E, assim como
um músculo, isso pode ser reforçado com exercício constante. Quanto mais você
praticar dizendo “não” a pequenos desafios diários, melhor você pode suportar
grandes tentações.
Ter domínio próprio é uma habilidade que nos ajuda a vencer inimigos diário
em nossa vida, seja em qualquer área de nossa vida. Estabeleça o objetivo de
dizer “não” a cinco tentações diferentes por dia. Além disso, anotar suas
conquistas em cada dia pode ajudar a manter o foco!
4. Ruptura das reações viscerais
Uma pessoa que não pratica o processo de autoconhecimento corre no
piloto automático e responde com reações intempestivas. Um bom índice de
autoconhecimento permite que você avalie as situações de forma objetiva e
racional, sem agir baseado em preconceitos e estereótipos.
Portanto, respire fundo antes de tomar uma atitude, especialmente quando
uma situação vai desencadear frustração ou raiva. Isso lhe dará tempo para
reavaliar sua resposta e definir se ela será mesmo a melhor opção.
5. Seja responsável perante suas falhas
Ninguém é perfeito. Estar ciente de suas falhas, mas não aceitar a
responsabilidade por elas, acaba deixando o trabalho feito pela metade. Muitas
vezes, criticamos os outros e ignoramos as nossas próprias falhas. O
autoconhecimento ajuda a aumentar a percepção que temos sobre nós mesmos, criando
um espelho interior e prevenindo comportamentos hipócritas.
Evolução e autoconhecimento só acontecem quando você reconhece uma
falha. Crie o hábito da autorresponsabilidade, em vez de dar desculpas, e veja
como você pode melhorar.
6. Monitore sua “auto fala”
Há comentários sem parar em nossas cabeças que nem sempre são úteis. Um
pouco de “auto fala” negativa pode levar a quadros de estresse e depressão.
Preste atenção na maneira como você responde aos seus sucessos e
fracassos. Você sempre considera suas conquistas apenas como sorte? Ou
crucifica-se muito depois de falhas? Os contornos de feedback positivos e
negativos se formarão em sua mente com base em como você responde a sucessos e
falhas. Comemore suas vitórias; perdoe suas perdas e aprenda com elas.
7. Melhore a consciência sobre sua linguagem
corporal
Observar-se em um vídeo pode ser uma experiência fascinante, pois a
consciência de sua linguagem corporal, postura e maneirismos melhoram sua
confiança e seu autoconhecimento.
Deslocar ou tomar uma “pose de baixa potência” (meio morna, com os
braços largados, jogado na cadeira) aumenta o cortisol e alimenta a baixa
autoestima. Por outro lado, estar em pé ou ter uma “pose de alto potência” estimula
a testosterona e melhora seu desempenho.
8. Conheça seu tipo de personalidade
Conhecer seu tipo de personalidade permite que você maximize
seus pontos fortes e gerencie seus pontos fracos. Compreender suas “forças” e
“talentos” pode ser a diferença entre uma boa escolha e uma ótima escolha.
Comece com a compreensão de onde você cai no espectro introvertido/
extrovertido; conheça sua personalidade, e então, crie e registre uma análise
SWOT pessoal, com seus pontos fortes, fracos, oportunidades e ameaças.
9. Pratique auto avaliação e reflexão
Um exercício excelente é manter um diário e acompanhar seus desempenhos
e progressos diários. Pense em quantas vezes você disse coisas das quais se
arrependeu, teve hábitos ruins, tomou decisões distraídas ou teve pensamentos
erráticos. Este é um exercício poderoso para o autoconhecimento e pode ser
feito a qualquer momento.
Além disso, defina metas regulares, quebre essas grandes metas em marcos
menores e pergunte-se ao final de cada dia: “o que eu fiz bem hoje?” e “como
posso melhorar isso amanhã?”.
10. Solicite feedbacks construtivos regularmente
Todos nós temos pontos cegos em nossos padrões de pensamento e
comportamento. Dessa forma, pedir comentários de feedback construtivos
e regulares pode ser útil para que seu processo de autoconhecimento seja
desenvolvido também com base em visões externas e diferentes.
Busque como mentores aquelas pessoas que você respeita, mas que não
sejam complacentes com você. Essas pessoas dirão o que você precisa ouvir, não
o que você quer ouvir.
11. Faça meditação para desenvolver o
autoconhecimento
A meditação é uma prática fundamental para melhorar seu
autoconhecimento. Com essa prática, você perceberá como sua mente fica
vagueando em momentos nem sempre adequados e entenderá como se livrar dessas
distrações.
12. Se questione
Comece a perceber que nem sempre suas opiniões estão ou precisam estar
totalmente corretas. Se questionar é essencial e vai ajudar muito em seu
desenvolvimento pessoal e no processo de autoconhecimento.
Sempre que você estiver sendo muito duro ou fechado em si mesmo, coloque
uma interrogação no lugar dos pontos finais e comece a pensar se suas
convicções fazem mesmo sentido e se realmente precisam ser tão pouco flexíveis.
Isso vai te ajudar a lidar melhor com outros pontos de vista e até a rever
certos posicionamentos.
13. Olhe as pessoas nos olhos
Autoconhecimento é sobre lidar melhor consigo mesmo. Mas isso também
inclui entender como as pessoas reagem quando estão com você e o impacto que
você causa nelas.
Por isso, quando estiver falando com alguém, olhe essa pessoa nos olhos
e procure compreender o que suas reações, gestos e expressões estão querendo
dizer. Você consegue deixá-la confortável, confiante? Ou essa pessoa sempre
parece com medo e ansiosa para terminar a interação? Isso vai dizer muito sobre
você e sobre pontos que você precisa desenvolver.
14. Registre sobre suas crenças e valores
Normalmente, as pessoas têm crenças e valores que servem como um guia e
um direcionamento para suas vidas. Então, por que não registrar isso?
Coloque todos os seus valores e crenças em um documento. Aproveite para
refletir sobre cada um desses pontos e entender se você realmente os tem
seguido. Se a resposta for negativa, pense também em como você pode voltar a
andar pelo caminho que deseja.
15. Se organize e estabeleça prioridades
Quando se trata de autoconhecimento, outro ponto bastante importante é
saber se organizar e, principalmente, conseguir estabelecer prioridades.
Por isso, um exercício interessante é, todos os dias antes de dormir,
anotar as tarefas do dia seguinte e então definir as prioridades em termos de
execução. Para que dê certo, marque no máximo três tarefas como mais
importantes e aprenda a realmente criar uma noção de prioridade. Assim você
otimiza seu tempo e consegue ser mais produtivo.
FICA A DICA!
Pronto. Agora que você já compreendeu o que é autoconhecimento, sabe da sua importância e conferiu os exercícios necessários para se autoconhecer, é hora de começar a implantar esse conceito em seu cotidiano. Dessa forma, poderá ter uma vida mais saudável e ser mais eficiente e feliz nas diferentes áreas da sua vida.
Uma pessoa que tem autoconhecimento conhece a si mesmo, é capaz de
identificar hábitos e pensamentos positivos e negativos, e o mais importante:
sabe como lidar e usar tudo isso para se desenvolver.
Nosso objetivo é despertar em você o desejo de alcançar o “SEU PROPÓSITO”
para o qual Deus te criou. Dessa forma, você muda a si e o meio no qual está
inserido e provoca nas outras pessoas o desejo pela busca desse propósito em
suas vidas. Seja luz!
E, se precisar de orientação e direcionamento para ter resultados ainda melhores, conte com a gente.
Se deseja mais uma ferramenta poderosa para te auxiliar no processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, basta clicar na imagem abaixo e fazer o seu teste. Iremos entrar em contato com você. Descubra-se.
Aqueles que estão no processo de autoconhecimento são mais conscientes e tendem a ser mais atentos ao momento presente e as pessoas, sem julgamentos. Uma maneira de entrar em contato com seus pensamentos e sentimentos é praticar a atenção plena. Quando nos entendemos melhor somos capazes de entender os outros. Isso diminui conflitos e estimula as ligações sociais.
